Hei acolo! În calitate de furnizor de melatonină, de multe ori am fost întrebat despre modul în care melatonina se stivează împotriva ajutoarelor de somn non -benzodiazepine. Să ne scufundăm chiar în ea și să descompunem diferențele, beneficiile și dezavantajele ambelor.
Ce este oricum melatonina?
Melatonina este un hormon pe care trupurile noastre îl produc în mod natural în glanda pineală. Acesta joacă un rol crucial în reglarea ciclului nostru de somn - cunoscut și sub numele de ritm circadian. Când se întunecă afară, corpurile noastre încep să producă mai multă melatonină, ceea ce ne face să ne simțim somnoroși. Pe măsură ce soarele răsare, producția de melatonină scade și ne trezim simțindu -ne reîmprospătat.
Unul dintre lucrurile grozave despre melatonină este că este o soluție naturală. Este disponibil ca supliment alimentar și mulți oameni apelează la el atunci când au probleme să adorm, în special din cauza jetului lag sau a lucrărilor de schimb. Deoarece este un hormon natural, acesta are, în general, mai puține efecte secundare în comparație cu alte ajutoare pentru somn. De exemplu, nu provoacă de obicei un fel de groaznic sau „mahmureală” senzația că unele medicamente pentru somn cu prescripție medicală pot.
Non - Benzodiazepine Sleep SIDA: O privire rapidă
SIDA NON -BENZODIAZEPINE SLEEP, pe de altă parte, sunt o clasă de medicamente pe bază de rețetă. Ei lucrează legându -se la receptori specifici din creier pentru a vă ajuta să adormiți și să adormiți. Unele bine cunoscute non -benzodiazepine includ Zolpidem, Zaleplon și Eszopiclone.
Aceste medicamente sunt adesea prescrise pentru persoanele cu insomnie cronică. Pot fi foarte eficienți pentru a -i determina pe oameni să doarmă repede și să -i țină adormit pe parcursul nopții. Cu toate acestea, vin și cu propriul set de probleme. De exemplu, ele pot fi obișnuite - formând. Dacă le luați mult timp, corpul dvs. ar putea deveni dependent de ele și poate fi dificil să încetați să le luați fără a experimenta simptome de retragere.
Comparație de eficiență
Când vine vorba de eficiență, depinde cu adevărat de individ și de cauza problemelor lor de somn. Melatonina este excelentă pentru tulburări ușoare de somn. Dacă aveți doar un timp greu să vă adaptați la un nou program de somn, cum ar fi după ce ați călătorit în zonele orare, melatonina poate fi salvatoare. Vă ajută să vă resetați ceasul intern, astfel încât să puteți adormi la momentul potrivit.
Non -benzodiazepina Swild Sleep sunt mai puternice. Sunt concepute pentru persoanele cu insomnie mai severă. Dacă te -ai străduit să dormi de săptămâni sau luni și peste - remedii contra -contra care nu au funcționat, un non -benzodiazepină ar putea fi următorul pas. Dar, din nou, ar trebui să fie utilizate sub supravegherea unui medic din cauza potențialului de dependență.
Efecte secundare
Să vorbim despre efecte secundare. Melatonina este în general bine tolerată. Unii oameni ar putea experimenta efecte secundare ușoare, cum ar fi dureri de cap, amețeli sau greață, dar acestea sunt de obicei rare și dispar de unul singur. De asemenea, nu este probabil să interacționeze cu alte medicamente pe care le -ați putea lua, ceea ce este un mare plus.
SIDA -urile de somn non -benzodiazepină au o gamă mai largă de efecte secundare. Pe lângă riscul de dependență, acestea pot provoca somnolență în timpul zilei, coordonarea afectată și probleme de memorie. Unii oameni ar putea experimenta, de asemenea, comportamente ciudate, cum ar fi somnul - mersul sau somnul - mâncarea, ceea ce poate fi destul de înfricoșător.
Costuri și disponibilitate
Melatonina este disponibilă pe scară largă la tejghea la majoritatea farmaceuticelor, supermarketurilor și online. De asemenea, este relativ ieftin. Puteți obține o sticlă de melatonină pentru doar câțiva dolari, ceea ce o face o opțiune accesibilă pentru mulți oameni.
SIDA -ul de somn non -benzodiazepină, pe de altă parte, necesită o rețetă. Acest lucru înseamnă că trebuie să vizitați un medic, care poate fi timp și costisitor. Medicamentele în sine pot fi, de asemenea, scumpe, mai ales dacă nu aveți acoperire de asigurare.
Siguranță pe termen lung
Melatonina este considerată sigură pentru utilizare pe termen scurt. Nu există o mulțime de cercetări cu privire la efectele sale pe termen lung, dar, deoarece este un hormon natural, în general se consideră că este sigur pentru o utilizare extinsă în doze mici. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să vorbești cu medicul tău dacă intenționezi să iei melatonina mult timp.
Ajutorul de somn non -benzodiazepină nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung din cauza riscului de dependență și a altor efecte secundare. De obicei, medicii le prescriu pentru perioade scurte, ca câteva săptămâni, pentru a vă ajuta să reveniți pe drum cu somnul.
Rolul stilului de viață se schimbă
Este important de menționat că atât melatonina, cât și ajutoarele de somn non -benzodiazepină nu sunt un substitut pentru o igienă bună a somnului. Lucruri precum să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi, să creezi un mediu de somn întunecat și liniștit și evitând cofeina și electronica înainte de culcare pot face o diferență uriașă în calitatea somnului tău.
Unele suplimente conexe
Dacă sunteți interesat de alte suplimente care vă pot susține somnul sau sănătatea generală, consultați aceste link -uri:
Făcând alegerea
Deci, cum alegeți între melatonină și ajutoare de somn non -benzodiazepină? Dacă aveți probleme ușoare de somn, în special cele legate de programul de somn, melatonina este un loc minunat pentru a începe. Este natural, accesibil și, în general, sigur. Dar dacă aveți insomnie cronică și alte metode nu au funcționat, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă un ajutor de somn non -benzodiazepină ar putea fi potrivit pentru dvs.
În calitate de furnizor de melatonină, sunt aici pentru a oferi produse de melatonină de înaltă calitate pentru a vă ajuta să dormiți bine. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre suplimentele noastre de melatonină sau doriți să începeți o achiziție, nu ezitați să vă adresați. Suntem întotdeauna fericiți să vă răspundem la întrebări și să discutăm nevoile dvs.
Referințe
- Academia Americană de Medicină pentru Somn. (2017). Ghid de practică clinică pentru tratamentul farmacologic al insomniei cronice la adulți. Journal of Clinical Sleep Medicine.
- Fundația Națională a Somnului. (2020). Melatonină și somn.
- Stahl, SM (2017). Psihofarmacologia esențială a lui Stahl: baza neuroștiințifică și aplicațiile practice. Cambridge University Press.