Hei acolo! În calitate de furnizor de melatonină, de multe ori mi se pun o grămadă de întrebări despre acest somn popular - ajutor. Una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Poate că melatonina poate provoca amețeli?” Să săpăm în acest subiect și să aflăm ce se întâmplă cu adevărat.
În primul rând, să înțelegem ce este melatonina. Melatonina este un hormon pe care trupurile noastre îl produc în mod natural în glanda pineală. Ajută la reglarea ciclului nostru de somn, cunoscut și sub numele de ritm circadian. Când se întunecă afară, trupurile noastre încep să scoată mai multă melatonină, ceea ce ne face să ne simțim somnoroși. De aceea, este adesea folosit ca supliment alimentar pentru a ajuta la probleme de somn precum insomnie sau jet lag. Puteți afla mai multe despre asta aici:Melatonină.
Acum, la marea întrebare: poate provoca amețeli? Ei bine, ca orice supliment sau medicament, melatonina poate avea efecte secundare, iar amețelile este unul dintre ele, deși nu este super comun.
Cum funcționează melatonina în corp
Pentru a înțelege de ce s -ar putea produce amețeli, trebuie să știm cum interacționează melatonina cu corpul nostru. Când luați un supliment de melatonină, imită practic hormonul natural. Se leagă de receptori specifici din creier, în principal în nucleul suprachiasmatic, care este ca ceasul intern al corpului. Acest lucru ajută la resetarea ceasului și să te facă să te simți somnoros la momentul potrivit.
Dar uneori, această interacțiune poate avea rezultate neașteptate. Când ceasul intern al corpului este perturbat sau mai mult - ajustat prea repede, acesta poate duce la unele efecte secundare, iar amețelile este unul dintre ele. Este ca atunci când schimbi rapid zonele orare; Corpul tău are nevoie de timp pentru a se regla și, între timp, s -ar putea să te simți un pic în echilibru.
Factori care pot crește riscul de amețeli
Există câteva lucruri care pot face mai probabil să experimentați amețeli atunci când luați melatonina.
Dozare: A lua o doză prea mare de melatonină poate crește riscul de efecte secundare, inclusiv amețeli. Unii oameni cred că, dacă un pic ajută, multe vor ajuta și mai mult. Dar nu este întotdeauna cazul. Corpul are o anumită capacitate de a gestiona melatonina, iar atunci când depășiți acest lucru, poate cauza probleme. Majoritatea experților recomandă să înceapă cu o doză mică, cum ar fi 0,5 - 1 mg, și apoi să se ajusteze după cum este necesar.
Sensibilitate individuală: Corpul tuturor este diferit. Unii oameni sunt mai sensibili la efectele melatoninei decât altele. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, s -ar putea să fiți mai probabil să vă simțiți amețiți după ce ați luat -o. De asemenea, vârsta poate juca un rol. Adulții mai în vârstă pot fi mai sensibili la efectele secundare ale melatoninei, inclusiv amețelile.
Combinație cu alte substanțe: Luarea melatoninei împreună cu alte medicamente sau substanțe poate crește, de asemenea, riscul de amețeli. De exemplu, dacă luați sedative sau antidepresive, combinarea lor cu melatonina vă poate face să vă simțiți și mai somnolent și amețit. Alcoolul este un alt mare nu - nu. A bea alcool în timp ce luați melatonina poate intensifica efectele secundare și vă poate face să vă simțiți cu adevărat rău.
Ce spune cercetarea
Au existat mai multe studii asupra efectelor secundare ale melatoninei și, deși amețelile nu sunt efectul cel mai frecvent raportat, acesta apare în unele cazuri. Un studiu a descoperit că dintr -un grup de oameni care iau melatonină pentru probleme de somn, aproximativ 5% au raportat că au avut amețeli. Cu toate acestea, este important de menționat că aceste studii au adesea dimensiuni mici de eșantion, astfel încât rezultatele ar putea să nu fie aplicabile tuturor.
Cum să minimizezi riscul de amețeli
Dacă vă gândiți să luați melatonină și doriți să evitați amețelile, iată câteva sfaturi:
Începeți cu o doză mică: Așa cum am menționat mai devreme, începeți cu o cantitate mică și vedeți cum reacționează corpul vostru. Dacă nu aveți probleme, puteți crește treptat doza.
Luați -l la momentul potrivit: Cel mai bine este să luați melatonina cu aproximativ 30 de minute până la o oră înainte de a dori să vă culcați. Acest lucru oferă corpului tău suficient timp pentru a -l absorbi și a începe să -și simtă efectele. Luând -o prea devreme sau prea târziu vă poate perturba somnul - ciclul de trezire și crește riscul de efecte secundare.
Evitați alte substanțe: Nu amestecați melatonina cu alcoolul, sedativele sau alte medicamente fără a vorbi mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Alte efecte secundare ale melatoninei
Dizziness nu este singurul efect secundar potențial al melatoninei. Unele alte efecte secundare comune includ:
Durere de cap: La fel ca amețelile, durerile de cap pot apărea atunci când corpul tău se adaptează la supliment.
Greaţă: Unii oameni s -ar putea simți un pic ciudat după ce au luat melatonină.
Somnolență în timpul zilei: Deoarece melatonina te face somnoros, este posibil să te simți groaznic a doua zi, mai ales dacă iei o doză prea mare.
Experiența mea de furnizor de melatonină
De -a lungul anilor, m -am ocupat de o mulțime de clienți care au întrebări despre melatonină. Am auzit multe povești despre oameni care experimentează efecte secundare, inclusiv amețeli. Dar am văzut și cât de util poate fi melatonina pentru cei care au probleme cu somnul. Totul este să găsești echilibrul corect și să -l folosești în mod responsabil.
Recomand întotdeauna clienților mei să își facă cercetările și să vorbească cu medicii lor înainte de a începe orice supliment nou. Și dacă experimentează efecte secundare precum amețeli, ar trebui să înceteze să -l ia și să consulte un profesionist din domeniul sănătății.
Alte suplimente conexe
În plus față de melatonină, există și alte suplimente alimentare care pot ajuta la somn și sănătate generală. De exemplu,L-HISTIDINA CAS NR 71-00-1este un aminoacid care joacă un rol în producerea de neurotransmițători, care pot afecta somnul. Un alt supliment interesant esteR)-(+)-1,2-ditiolan-3 acid-pentanoic CAS ： 1200-22-2, care are proprietăți antioxidante și poate avea, de asemenea, unele beneficii pentru somn și în general bine - fiind.
Concluzie
Deci, melatonina poate provoca amețeli? Răspunsul este da, poate, dar nu este foarte frecvent. Riscul de amețeli poate fi redus la minimum luând doza potrivită, luând -o la momentul potrivit și evitând alte substanțe care pot interacționa cu aceasta.
Dacă sunteți interesat să achiziționați melatonină sau oricare dintre celelalte suplimente pe care le -am menționat, nu ezitați să ajungeți la un chat. Putem discuta nevoile dvs. specifice și să găsim cele mai bune soluții pentru dvs. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul sau să vă sporiți sănătatea generală, sunt aici pentru a vă ajuta.
Referințe
- [Enumerați lucrări relevante de cercetare, reviste medicale etc. aici]
- Clinica Mayo - „Melatonina: utilizări și riscuri”
- National Sleep Foundation - „melatonină și somn”